#простоосложном Поддержки от окружающих иной раз может не хватать. Именно в такие моменты стоит искать опору в себе. Да, собственной уверенности может не хватить, но мы подготовили несколько советов:
— Замечай, что уже получилось. Записывай разные мелочи: приготовил ужин, справился со сложной неделей, решил проблему, которая раньше пугала. А в трудный день перечитывай эти заметки и хвали себя. Не забывай: ты уже справлялся со сложными ситуациями.
— Говори с собой, как с другом. Ты никогда не скажешь своему другу, что у него ничего не получится, так почему ты говоришь это себе? Наоборот, постарайся на все сомнения поддержать себя и подбодрить.
— Найди реальную опору. Сядь на пол, почувствуй землю под ногами. Попробуй сделать несколько вдохов. Это заземляет, успокаивает тревогу и возвращает тебя в реальность.
— Заботься о себе и введи это в привычку. Делай себе горячий чай утром, а не просто пей воду. Купи себе сладости, когда так хочется. Не забывай пить воду. Постепенно это станет твоими маленькими якорями: мои потребности важны и я уделяю им внимание. Так стабильность и формируется.
Опора на себя будет расти каждый день, в который ты выберешь себя.
Сделать пожертвование
Стать волонтером
Стать партнером